[...] Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to [...]
[...] Mam nadzieję, że kojarzycie mnie. %-) Nazywam się meju i będę prowadził w dziale IH swój dziennik. Jak długo? Nie wiem %-) Prawdopodobnie ok 2 miesięcy do zakończenia cyklu masowego. Nie ma co pyerdolić, lecimy z konkretami. Aha, bym zapomniał. Bardzo dziękuję firmie Iron Horse :-) Liczę na pomoc [...]
Art pisany dla 'Imperium Sportu' pomyslalem sobie ze tutaj tez go puszcze i wniose cos do podupadajacej z wiadomych przyczyn suplementacji... Gugglesterones - Gugglsterony Jako że zbliża się lato, wielu z Was myśli o robieniu rzeźby, redukcji tłuszczu lub poprawieniu estetyki swojej sylwetki... Dlatego postanowiłem napisać coś na temat [...]
[...] akcesoria. Wymiary półki: 39 x 43 DWUCZĘŚCIOWY NIKLOWANY RUSZT http://imageshack.us/a/img593/6909/ruszt.jpg http://imageshack.us/a/img24/7448/okkopiazbliyroen.jpg System podwójnego rusztu gwarantuje komfort użytkowania. Dodatkowo grill wyposażony jest w system kilku prowadnic, aby swobodnie regulować wysokości ruszt nad paleniskiem. Całość [...]
Cześć Przeglądam Wasze forum od wczoraj i znalazłem tu wiele inspiracji dla swoich posiłków. Po tygodniu jedzenia ryżu i mięsa pod każdą możliwą suchą postacią.. Chciałbym podzielić się z Wami przepisem na schab w sosie cebulowo-pomidorowym zapiekanym pod serem. Najlepiej zastosować mozzarelle z dodatkiem parmezanu. (Użyłem Edamskiego ale jak [...]
Witam wszystkich. Przyglądałem się temu forum od jakiegoś czasu i postanowiłem, że i ja podejmę walkę. Coś o sobie. Mam 32 lata i jakieś 181 m wzrostu. Moja waga waha się między 74 a 76 kg (obecnie 74). Jeżeli chodzi o jakieś konkretne wymiary to podam w dalszych postach jak tylko doczytam jak i co się mierzy Mogę napisać o sobie, że nie [...]
[...] siłowe szły w górę. Patrząc na poziom tkanki tłuszczowej, nie zauważyłem dużej różnicy, więc byłem wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 posiłków, zaczynając od śniadania, [...]
[...] wszystkich, forum sledze juz od jakiegos czasu, ale dopiero teraz zdecydowalam sie na udzial czynny przygode z silownia zaczelam okolo 6 tygodni temu. przyznam, ze nie spodziawalam sie, ze az tak mnie wciagnie. naprawde warto bylo zaczac robic cos konkretnego ze swoim cialem i zdrowiem. do tej pory moj trening byl raczej ogolny, tzn [...]
[...] minut treningu który zmieni twoje życie w piekło No, ale do rzeczy. Oprócz jednorękiego mordercy jest jeszcze propozycja dla prawdziwych twardzieli - opracowana specjalnie pod sporty walki interwałowe piekło - ale paradoksalnie może dać powera na siłowni (dynamikę) i wytrzymałość np. przy 10-tkach przysiadach i długich seriach MC, podrzutu itd. [...]
Mleko i nabiał są podstawą diety w wielu krajach. Mleko uważane jest za bardzo dobre źródło białka, żelaza i wapnia. W reklamach określane jest jako niezwykle cenny produkt tak, że można by się zastanawiać, jak udało się nam kiedyś egzystować bez niego. Dlaczego więc niektórzy dietetycy nie zachęcają do picia mleka, skoro jest aż tak dobrym [...]
[...] zbyt dobrze. Mam dość skomplikowaną przemiane materii, nie jestem typowym endo, ale nie jestem też mezomorfikiem, mam raczej umiarkowaną tendencje do zalewania. Staram się podkręcać metabolizm jak tylko się da, więc oprócz suplementów na kazdym kroku staram się coś robic w tym kierunku. Stosuje dużo przypraw w potrawach(głównie z kapsaicyną), [...]
[...] plażowy i po cichu marzy mi się sylwetka startowa na Body Fitness (eh.. ile jeszcze pracy mnie czeka zanim to osiągnę). Widziałam jakie efekty osiągają tu laski i jestem pod wrażeniem. Ja póki co mam ambicję startować w zawodach i wyglądać super sportowo a wyglądam jak klocek.. W ogóle nie widać, że ćwiczę. Czy to wina nieodpowiednich rad [...]
[...] osoby. Jesteś WIELKI w tym co robisz. Trening FBW 15 10 5: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Ostatnie treningi lekko zmodyfikowane pod zawody w WL: Wyniki w TS: SQ - 172x5 WL - 202,5/205kg MC - 282x2 Dociskanie w koszulce - 210-220-230-242x3 SQ : http://www.youtube.com/watch?v=KJkwjXznXWg WL : [...]
[...] Kolejne dwa posiłki 17:00 i 20:00 W dni treningowe będą 4 posiłki z ww/b/t. W dni wolne od siłowni poranny posiłek będzie tłuszczowo-białkowy. Nietypowo jak widać, ale pod koniec grudnia redukowałem w taki sposób i było bardzo dobrze. Ogólnie w diecie będzie się później dużo działo, będę informował na bieżąco. TRENING Aktualnie kończę taką [...]
[...] pierwszy cykl, który ma składać się z metanabolu i testosteronu enan. Nie zamierzam tutaj opisywać co mnie motywuje do brania itd., powiem tylko, że nie była to decyzja na podstawie impulsu - "o, chcę brać" Cykl 0-1 metanabol 10mg ed 1-4 metanabol 20mg ed 1-14 test enan 250mg e4d Profilaktyka/Suple kreatyna HCL 5g ed Scitec Nut. ZMB6 2kaps. ed [...]
[...] - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]
[...] ona bardziej aktywna. Woda, którą zalewasz herbatę, nie powinna mieć wyższej temperatury niż 80 stopni (po zagotowaniu odczekaj około 4 minut). Napar powinien stać 5 minut pod przykryciem. Nie wyrzucaj fusów! Najlepiej stymuluje procesy trawienne napar z drugiego parzenia. Zrób bilans Prędzej czy później ruchu nie unikniesz. Bez ćwiczeń [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie w recenzji mojej ławeczki do ćwiczeń Hermod (z nazwy podobno składana). Ławeczkę wylicytowałem w aukcji za okazyjną cenę, teraz część umowy z mojej strony, recenzje czas zacząć. 1. Zamówienie. 6/6 Nie jest to element ławeczki, ale klient zwraca dużą uwagę na to, jak jest obsługiwany. Jednak tutaj nie można [...]
[...] ruszam się. Poszły już 2 kg, pewnie woda, ale pociecha mała jest.. : Wiek : 29 Waga : 100,5 (tydzień temu się ważyłam) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95,5 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 130 Obwód uda w najszerszym miejscu: 76 Obwód łydki : 43 [...]
[...] po spożyciu 50 gram danego produktu, poziom glukozy wzrośnie o 70 procent, tak jak po spożyciu 50 gram czystej glukozy. Indeks glikemiczny żywności nie może być ustalony na podstawie jej składu lub wskaźników wchodzących w jej skład węglowodanów. Aby go wyznaczyć, należy podać konkretny produkt, konkretnej osobie. Podaje się dany produkt grupie [...]
dziennik IH by meju
